トレーニングで体力をつけよう！ダイエットに効果的と話題のHIITトレーニングってなに？
こんにちは！
TOMMY WORKOUT GYM 代表及びパーソナルトレーナーのTOMMYです！
今日のテーマは「HIIT トレーニング」についてです！！
ヒートではなく、、ヒットです。
HIIT トレーニングって聞いたことありますか？
あるいは、実際にHIIT トレーニングを体験したことがありますか？
もしかしたら、このブログをご覧の方にHIIT トレーニングを取り入れている強者もいるかもしれませんね。
僕も実際に、ダイエット、減量、ボデイメイクのために、HIITを独自に取り入れたり、
応用して、利用していました。（すごくつらいんだけど、、、ちゃんと良さもお伝えしますよ汗）
実際にしんどいつらいというデメリットよりもメリットの方が大きく、効果も高いんです！！
簡単にわかりやすくご説明すると
一般的に言われるHIIT トレーニングとは、４分間のタバタ式HIIT トレーニングが多く流用されております。
４分間のシンプルなプロトコルでプログラムされており、
20秒間の高強度トレーニング
10秒の休息もしくは、軽負荷の軽い運動
これを８セット繰り返す、いわゆるインターバル・トレーニングです。
簡単なトレーニングメニューに置き換えると
20秒バーピーや腹筋
10秒ウォーキングもしくは休息
の繰り返し
地獄の４分間ｗｗｗ
確かに、脂肪燃焼効果は高い。。
でも運動する時間は短く、消費されるカロリーは大きくはないです。。
ダイエットには、大きく貢献はしないかもしれません。
ただ、心肺機能の向上には繋がりますので、カラダを動かすこと自体が苦にならないようになったりします。
マッチョになるトレーニングというより、、日常で体力がついたと実感できる効果を得るには有効な手段ですね。
ぜひ、TOMMY WORKOUT GYMでダイエットもトレーニングの知識も勉強しながら
運動習慣を身に付け、良いトレーニングができるようになりましょう！
メニュー
☆パーソナルトレーニング
★セミ・パーソナルトレーニング
☆朝活ストレッチ ※定員5名
1回2,000円（オンライン1,500円）
★姿勢改善ストレッチ
1回5,500円
☆KANA´s BOOTCAMP 準備中 ※定員4名
1回3,300円※定員4名
→☆Leg/Ass day
①greatestストレッチ
②フロッグストレッチ
③バンドを使ったアクティベーション3種類/45秒
④ケトルベル／ダンベルを使ったトレーニング
3種類各1分✖️3セット
⑤クールダウン
→☆Upper body day
①マットの上で肩甲骨周りのストレッチ
②腕立て伏せ
③ダンベルを使った上半身／腕／肩のトレーニング5種類各1分✖️3セット
④腹筋5種類各1分
→☆Cardio&abs/腹筋・体幹強化day
①縄跳び色んな跳び方5種類各1分✖️2セット
②プランク各種5種類1分✖️2セット
③地獄の腹筋20分間
→☆Total Body/全身強化day
コンセプト
★トレーナーが、解剖生理学に基づき論理的思考で、最短ボディメイク
☆女性フィットネス・コーチが、女性らしいカラダをプロデュース
★姿勢改善ストレッチでスタイルアップ 5,500円/1回30分程度
☆最新マシンでウエイトを使ってモテるボディメイク（女性でも扱いやすい）
★マシンを使わないモビリティトレーニングで幅広く指導
☆徹底したボディコントロール
※検温・アルコール消毒・マスクご協力をお願い致します。
【TOMMY WORKOUT GYMの体験レッスンはコチラ】
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会社HP：https://www.zobrack.com
ジムHP ：https://tommyworkout.com
ジムマシン販売 ： https://instagram.com/zobrack.inc?igshid=11kowdq1hmtns
本社兼ジム住所：〒 153-0064 東京都目黒区下目黒3-4-2-1F タムラビル
東京目黒店：〒153-0064 東京都目黒区下目黒2-21-24-304 ハイツ第二目黒
電話番号：070-8385-8384
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