食事からダイエットの基礎を作ろう。
こんばんは。
TOMMY WORKOUT GYM オーナー＆トレーナーのTOMMYです。
ダイエットの効果を上げる食事について、ほんの一部書いていきます。
まずは、ダイエットの食事ポイントについて
・カロリーの高い食品に気を付ける
・肉の脂身は、取り除くなど配慮する
・野菜・海藻・魚を積極的に摂る
・食事はよく噛んで、ボリュームを抑える
・夕飯は、特に油の少ない和食にする
・菓子類は、徹底的に排除する
・加糖飲料を水に置き換える
・腹八分を意識する
一番のポイント
※農薬・添加物には気を付けましょう
添加物を抑えるだけでもダイエットにはものすごく効果的です。
ここまで意識してようやくダイエットです。
ダイエットには、こんな言葉があります。
トレーニング２割
食事８割
つまり、どんだけ運動しても食事をおろそかにしてしまっては、ダイエットに成功はありません。
要約
運動と基礎代謝で、まず自分自身のカラダが消費するカロリーを知りましょう。
そのうえで、自分が一日に食べられる摂取カロリーを計算します。
ここで初めて、ダイエットの成功方程式が完成します。
あとは、答え合わせ。
計画
実行
反省
アクション
を繰り返します。
ぜひ、TOMMY WORKOUT GYMでダイエットの知識も勉強しながら
良いトレーニングができるようになりましょう！
コンセプト
★トレーナーが、解剖生理学に基づき論理的思考で、最短ボディメイク
☆女性フィットネス・コーチが、女性らしいカラダをプロデュース
★姿勢改善ストレッチでスタイルアップ 5,500円/1回30分程度
☆最新マシンでウエイトを使ってモテるボディメイク（女性でも扱いやすい）
★マシンを使わないモビリティトレーニングで幅広く指導
☆徹底したボディコントロール
※検温・アルコール消毒・マスクご協力をお願い致します。
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会社HP：https://www.zobrack.com
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電話番号：070-8385-8384
メール：info@zobrack.com
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