ロカボ、ダイエットで効果の出る方法
美姿勢×パーソナルトレーニング TOMMY WORKOUT GYMのオーナー及び代表のトレーナーのTOMMYです。
今回のダイエットのテーマはロカボについて
ダイエットを行う方にとって、手軽に始められるのが、ロカボ＝糖質を抑える方法です。
誰もが手軽に始められ、素早くやせるために効果的に体重を落とすことができますが、
しかし、極端な糖質制限は、体調を崩してしまうので、注意が必要です。
ロカボ ダイエットの効果について
・体脂肪の減少
・体脂肪の増加防止
・むくみの改善
簡単にポイントをご説明
カラダや脳は糖質をエネルギーとして消費
カラダのエネルギーが枯渇すると体脂肪から消費
インスリンの分泌を抑制し、体脂肪の蓄積を防止することができる
糖質が含まれる食べ物は、インスリンの分泌を促すため、
細胞や体内の水分を溜め込む性質がある。
ロカボ ダイエットの始め方
ご飯・パンを減らし、おかずを増やす
もしくは、置き換えることが大事です。
血糖値の急激な上昇を抑えるため、食事は３食から４食にしましょう。
あとは、ダイエットの効果を高めるためには、たんぱく質が大事です。
植物性たんぱく質・動物性たんぱく質の両方を意識して摂りましょう。
ぜひ、TOMMY WORKOUT GYMでダイエットの知識も勉強しながら
良いトレーニングができるようになりましょう！
コンセプト
★トレーナーが、解剖生理学に基づき論理的思考で、最短ボディメイク
☆女性フィットネス・コーチが、女性らしいカラダをプロデュース
★姿勢改善ストレッチでスタイルアップ 5,500円/1回30分程度
☆最新マシンでウエイトを使ってモテるボディメイク（女性でも扱いやすい）
★マシンを使わないモビリティトレーニングで幅広く指導
☆徹底したボディコントロール
※検温・アルコール消毒・マスクご協力をお願い致します。
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会社HP：https://www.zobrack.com
ジムHP ：https://tommyworkout.com
ジムマシン販売 ： https://instagram.com/zobrack.inc?igshid=11kowdq1hmtns
ジム住所：〒 153-0064 東京都目黒区下目黒3-4-2-1F タムラビル
電話番号：070-8385-8384
メール：info@zobrack.com
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