ロカボでダイエット

ロカボ、ダイエットで効果の出る方法

美姿勢×パーソナルトレーニング TOMMY WORKOUT GYMのオーナー及び代表のトレーナーのTOMMYです。

今回のダイエットのテーマはロカボについて

ダイエットを行う方にとって、手軽に始められるのが、ロカボ=糖質を抑える方法です。

誰もが手軽に始められ、素早くやせるために効果的に体重を落とすことができますが、
しかし、極端な糖質制限は、体調を崩してしまうので、注意が必要です。

ロカボ ダイエットの効果について

・体脂肪の減少
・体脂肪の増加防止
・むくみの改善

簡単にポイントをご説明
カラダや脳は糖質をエネルギーとして消費
カラダのエネルギーが枯渇すると体脂肪から消費

インスリンの分泌を抑制し、体脂肪の蓄積を防止することができる

糖質が含まれる食べ物は、インスリンの分泌を促すため、
細胞や体内の水分を溜め込む性質がある。

ロカボ ダイエットの始め方

ご飯・パンを減らし、おかずを増やす
もしくは、置き換えることが大事です。

血糖値の急激な上昇を抑えるため、食事は3食から4食にしましょう。

あとは、ダイエットの効果を高めるためには、たんぱく質が大事です。
植物性たんぱく質・動物性たんぱく質の両方を意識して摂りましょう。


ぜひ、TOMMY WORKOUT GYMでダイエットの知識も勉強しながら
良いトレーニングができるようになりましょう!


コンセプト
★トレーナーが、解剖生理学に基づき論理的思考で、最短ボディメイク
☆女性フィットネス・コーチが、女性らしいカラダをプロデュース
★姿勢改善ストレッチでスタイルアップ 5,500円/1回30分程度
☆最新マシンでウエイトを使ってモテるボディメイク(女性でも扱いやすい)
★マシンを使わないモビリティトレーニングで幅広く指導
☆徹底したボディコントロール
※検温・アルコール消毒・マスクご協力をお願い致します。

【TOMMY WORKOUT GYMの体験レッスンはコチラ】
https://coubic.com/tommyworkoutgym

会社HP:https://www.zobrack.com
ジムHP :https://tommyworkout.com
ジムマシン販売 : https://instagram.com/zobrack.inc?igshid=11kowdq1hmtns
ジム住所:〒 153-0064 東京都目黒区下目黒3-4-2-1F タムラビル
電話番号:070-8385-8384
メール:info@zobrack.com

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