これからの季節、ウォーキングで、効率よくダイエット！
こんにちは！
もうすぐ、花見も季節ですね。
暖かい日も増え、お散歩がしやすい気候になってきました。
今日もTOMMY WORKOUT GYM 代表及びのTOMMYが、プチ情報をご提供致します！
最近、コロナも増え外出の機会は減っていませんか？？
お散歩（ウォーキング）はしていますか？？
ぼくは、少し早めに家を出て、ジムまでウォーキングを取り入れたりしています。
片道50分くらいですかね。
日中は気持ち良いので、すごくオススメですよ。
さて、ウォーキングとダイエットについて考えて参りましょう！！
ウオーキングをすることで、ダイエットに繋がるかどうか？
答えは、YESです。ウォーキングすることにより、筋肉と体力を使います。
筋肉を使うこと、皮膚が風に触れることで、脳は動いてると認識します。
つまり、エネルギーを使っているので、その分、血流を流し、代謝を促進します。
私たちの脳は一つの細胞からできており、皮膚も同じ細胞からできています。
皮膚の感覚もすごい大事、筋肉の動かすこともすごい大事。
各部位をパーツで捉えるのでなく、全体として捉えましょう。
少し話が逸れましたが、本題に入ります。
ウォーキングをする事により、摂取カロリー＜消費カロリーの仕組みを作る事により、
痩せる方向に向かうこともできます。
よく、ウォーキングをどのくらいすればいいですか？とご質問を頂きますが、
目安としては、40分以上とお答えしております。
ちなみに、どのくらいのカロリー消費かというと60kgの人がほでほどのスピードで40分歩いて、150kcalです。
ウォーキングには、それくらいの効果があります。
もちろん、スピードが早ければ早いほど、消費カロリーは増加します。
適度なトレーニングやウォーキングをはじめとする有酸素運動は、ダイエットに有効です。
ダイエットは正しい知識を持ちながら効率良くダイエットしましょう！！
ぜひ、TOMMY WORKOUT GYMでダイエットの知識も勉強しながら
良いトレーニングができるようになりましょう！
メニュー
☆パーソナルトレーニング
★セミ・パーソナルトレーニング
☆朝活ストレッチ ※定員5名
1回2,200円（オンライン1,500円）
★姿勢改善ストレッチ
1回5,500円
☆KANA´s BOOTCAMP 準備中 ※定員4名
1回3,300円※定員4名
→☆Leg/Ass day
①greatestストレッチ
②フロッグストレッチ
③バンドを使ったアクティベーション3種類/45秒
④ケトルベル／ダンベルを使ったトレーニング
3種類各1分✖️3セット
⑤クールダウン
→☆Upper body day
①マットの上で肩甲骨周りのストレッチ
②腕立て伏せ
③ダンベルを使った上半身／腕／肩のトレーニング5種類各1分✖️3セット
④腹筋5種類各1分
→☆Cardio&abs/腹筋・体幹強化day
①縄跳び色んな跳び方5種類各1分✖️2セット
②プランク各種5種類1分✖️2セット
③地獄の腹筋20分間
→☆Total Body/全身強化day
コンセプト
★トレーナーが、解剖生理学に基づき論理的思考で、最短ボディメイク
☆女性フィットネス・コーチが、女性らしいカラダをプロデュース
★姿勢改善ストレッチでスタイルアップ 5,500円/1回30分程度
☆最新マシンでウエイトを使ってモテるボディメイク（女性でも扱いやすい）
★マシンを使わないモビリティトレーニングで幅広く指導
☆徹底したボディコントロール
※検温・アルコール消毒・マスクご協力をお願い致します。
【TOMMY WORKOUT GYMの体験レッスンはコチラ】
https://coubic.com/tommyworkoutgym
会社HP：https://www.zobrack.com
ジムHP ：https://tommyworkout.com
ジムマシン販売 ： https://instagram.com/zobrack.inc?igshid=11kowdq1hmtns
本社兼ジム住所：〒 153-0064 東京都目黒区下目黒3-4-2-1F タムラビル
東京目黒店：〒153-0064 東京都目黒区下目黒2-21-24-304 ハイツ第二目黒
電話番号：070-8385-8384
メール：info@zobrack.com
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